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午睡醒来又困又懵又烦只因做错2件事

放大字体  缩小字体 2020-04-23 13:38:34 作者:夕洋记

原标题:午睡醒来又困又懵又烦?只因做错2件事

很多人都说春困夏乏秋盹蛰伏,只需稍稍午睡一下,就能精力百倍,干劲十足。

可是又有一部分人表明午睡往后愈加溃散了,整个人提不起精力,脑袋放空,全身还腰酸背痛的,反而愈加不舒服了。

不是有必要,而是很有必要。

午睡能给身体带来许多优点,可以用“充电5分钟,通话两小时”来描述午睡的作用。午睡可以有用缓解疲惫,使咱们一下午都能坚持精力活泼。

对脑力劳动者而言,午睡更是一次小规模的疗养,其作用不亚于夜间睡觉,由于午睡真的有诸般优点。

假如你觉得午睡令人不适,那必定是你翻开的方法不对。

No.1睡前不吃油腻食物,不吃得太饱

油腻食物会添加血液黏稠度,加剧冠状动脉病变,加剧胃消化担负,影响午休质量。

No.2

请睡觉时应枕上枕头

这样做才可以削减对心脏的压力,避免打鼾,并有助于胃肠消化功用。

No.3午睡姿态

姿态以平躺仰卧或侧卧为佳。

No.4掌握好时刻

午睡时刻长短,可随夜晚的睡觉状况及上午作业的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡觉,醒来后会感到头部昏眩。

No.5醒后轻度活动

午睡后要渐渐站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要立刻从事杂乱和风险的作业。

No.6请避免受较强的外界影响

因入眠后肌肉松懈、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或其他疾病,此刻要避免风寒,避免空调与电扇直接吹向身体。

No.7

不要坐着或趴着打盹

伏案午睡和坐着打盹都会削减头部供血,使人醒后呈现头昏、目炫、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时刻长了还或许引发脊柱变形、腰肌劳损等。

不过最重要的仍是午睡不要太久,比方超越 1 个小时,即使醒了,身体或许会处于「并不想醒来」的状况。也便是最开端说到的那样,脑袋放空、提不起精力等现象。

No.1消除疲倦

一上午高强度的作业学习,到了正午会困意袭来,此刻午睡一下,可以轻松又有用给大脑和身体充电,进步之后的作业效率。

此外,午睡还可以在必定程度上协助咱们增强回忆力,可以将碎片化的回忆构成具有网络结构的回忆,将信息从短期转化成长期回忆。

No.2维护眼睛

闭眼入眠可以让眼球睫状肌得到歇息,有用避免视力下降,此刻泪腺也开端排泄泪水,可以在必定程度上协助润泽作业了一上午干涩的眼球。

No.3下降血压

研讨发现,午睡顷刻,有助下降血压。

有高血压的人群,或是在上午的作业中遭受压力导致血压升高的人群,午睡一下可以充沛康复血压安稳。

No.4调理心境

信任咱们我们都有过这种感觉,午睡之后神清气爽,乃至愈加达观向上。午睡可以更好的下降人体严重度,协助改进心境。

不过呢,睡不睡午觉取决于个人习气,对健康没有太大影响。

有的人一天睡够 6 个小时就精力饱满了,而有的人睡到 9 个小时或许都不行,而晚年人和婴幼儿,由于特别的睡觉习气,睡午觉的时分也比较多。

所以,假如你本来就期望经过午休来让大脑放松,那就睡,假如你没有午睡的习气,倒不如听听歌,看本书,放松一下~

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