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揭密找到人生目标有助于预防心脏病保护心脏还可以这样做

放大字体  缩小字体 2021-04-20 12:43:57
揭密找到人生目标有助于预防心脏病保护心脏还可以这样做

心脏是人体最重要的器官,它推动血液流动,流经人体各个器官,使得血液濡养人体。但现在生活趋向多元化,更多年轻人不懂得爱护自己,使得心脏负荷加重,导致心脏功能异常,常见心脏病发生。

保护心脏,我们可以怎么做呢?

1.用花生代替薯片等高脂零食

美国实验生物学联合会的学着发现,虽然花生也含较多脂肪,但适当吃不会对心脏健康造成危害。美国宾夕法尼亚州立大学营养科学系的研究者发现,把花生作为饮食的一部分,有助于人体维持正常的血管功能;仅吃其他高脂食物会导致血管功能受损。将花生融入日常饮食中的最佳方法是用它来代替不健康的油腻食物,如炸薯片。

2.培养个人良好性格并找到人生(生活)目标

美国纽约西奈山医院研究发现,在生活中目标感强的人中风或心脏病的风险降低19%

改变人的性格有助于预防心血管疾病:心血管疾病与人的性格密不可分。人的性格决定了人的行为,行为又影响了心血管的危险因素,继而引起心血管病。或许,预防心血管病应该从改变人的性格开始。

3.呼吸新鲜空气

美国纽约大学朗贡医学中心研究发现,人暴露于高浓度颗粒物的环境中,罹患颈动脉狭窄的可能性会高24%,更容易发生中风,呼吸新鲜空气则不一样,它有助于降低这项风险。

4.吃黑巧克力

美国杂志《心脏》上曾研究表示,每天吃100g黑巧克力,心脏病和中风的风险可降低11%

5.少喝含糖饮料

美国加州大学曾有研究发现,平时喝含糖饮料越多,心脏病的风险就越大,《生命时报》中也曾有杜撰。

6.少吃肉

美国伦敦帝国理工学院公共卫生学院卡米尔.拉萨尔博士针对流行病学研究发现常吃植物蔬菜的人,其患心脏病的风险要比常吃肉食的低20%,更重要的还是营养均衡。

7.考虑吃点奶酪

丹麦研究发现,常吃奶酪的人血液中胆固醇含量较低。因为吃奶酪后肠道细菌对胆固醇起到调节作用。

8.饭后禁忌

饭后切勿急于散步,容易损害心脏功能。因运动量增加,从而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人,心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象。

只有自己懂自己,且行且珍惜。尤其是冬季,寒冷的天气会使得一系列心血管疾病发生,请注意饮食清淡,有头晕、脸色苍白、胸闷胸痛的情况请及时就医。

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