原标题：有助于大脑的八件事，日子中的你做到了几条
低热———大脑的人寿险。少吃含过多饱满脂肪和胆固醇的食物可下降血胆固醇水平,削减脑卒中风险,延伸大脑寿数。每天应至少吃110克生果和蔬菜,挑选低热、低脂零食,油脂方面尽量挑选橄榄油,少食含盐量高的食物,挑选去皮鸡肉、鱼类和瘦肉,肉食最好不油炸。
减重———大脑的养老险。体重超支或许肥壮会导致体内脂肪过量,简单添加高血脂和血栓风险,而血栓简单形成大脑供血削减,引发脑卒中,且肥壮还会添加心脏担负,导致血压升高。而减轻体重则可下降这些风险,让大脑能够颐养天年。
控压———大脑的重疾险。高血压是脑卒中的头号风险要素,并且易导致动脉硬化、心肌梗死、肾衰和失明等,操控血压可有用躲避这些严重疾玻高血压患者应根据医师主张合理饮食、加强锻炼,定时定量服用药物。
用药———大脑的健康险。假如脑卒中现已发作,确保合理用药便是大脑的健康险。研讨证明,阿司匹林及其他抗凝药有助于脑卒中高危患者避免疾病发作,脑卒中患者最好坚持服用阿司匹林,不过初次服用前,应征求医师主张。
喝水———大脑的全能险。多项研讨发现,每天至少喝6杯水的人发作脑卒中逝世的风险比不爱喝水的人低50%。原因首要在于坚持身体水分,能够有用的防备血液变稠,削减血栓风险。此外,喝水还有益于推陈出新,能避免便秘,促进消化等,可谓健康的全能险。
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