维生素是人们往常的养分来历，假如身体缺少了维生素的情况下会导致身体呈现一系列的问题，所以往常恰当弥补维生素很重要，特别是咱们日常日子中需求的维生素c和维生素e必定不能缺，那么究竟应该怎么做才干很好的弥补维生素c和e呢？
1、日常日子中许多蔬菜瓜果都是富含维生素C和e的，就拿生果来说，橙子的维生素C和维生素e是很丰厚的，往常人们可以将橙子直接拿来吃也可以榨汁喝，人体的消化系统会主动将维生素c吸收并贮存成养分成分。
2、除了生果以外，肉类食物中也有丰厚的维生素e，其间瘦肉类和鱼类的维生素e都非常丰厚，日常日子中也能吃到，人们往常无需特意花钱买维生素e的含片进行服用。
3、只需人们往常准时一日三餐正常的吃，少吃零食等不健康的食物，维生素c和维生素e是可以终究靠饮食进行弥补到人体体内的。
往常除了弥补维生素进行增强体质之外，还需求多去户外运动锻炼身体，锻炼身体也可以更好的起到强身健体和增强免疫力的效果，一起在日子上少吃辛辣食物及高温油炸的食物。
