原标题：冬至节气摄生，需求做到4躲避、3准则，你学会了吗？
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咱们快要进入冬天冰冷的时段了，这个阶段是二十四节气中的冬至，冬至这个节气也是民间的一个传统节日，这一天会有亲朋好友坐在一同吃饭，北方吃饺子，南边吃汤圆等风俗，可是冬至也是有摄生的。
那么，今日就给解说一下，冬至的摄生有哪些？
冬至四躲避：
1. 避冰冷
冬至这天便是冬天冰冷的开端，关于抵抗力低下的人来说，在冬至这个节气里边很简单伤风，而且受寒的伤风很是欠好好，也会继续好久才好，所以咱们在冬至节气中要保暖，避开生冷饮食，防止凉水。
2. 避大汗
都说生命在于运动，可是在冬天的时分，是不适合野外剧烈的运动的，咱们在剧烈的运动中会消耗很多的精气，在野外冰冷的气候中，身体出汗会形成身体湿气的加剧，出汗的时分毛孔是扩大的，冬天天冷，风一吹，湿气就会顺着毛孔进入身体中，所以冬天的疗养的阶段，
3. 避对错
这个是关于有心脑血管的人来说，究竟咱们冬至咱们在一同吃饭，喝酒的不免会有一点小冲突，心境欠好的就会激动，这样关于有心脑血管的人来说，就会呈现费事，很简单进医院。
4. 避暴食
冬至的时分咱们相约出去吃饭，免不了会有暴饮暴食的人，关于胃肠道欠好的人来说，在吃的时分很爽，吃完今后，胃肠道就会特别的难过，所以咱们要管住嘴，削减吃油腻和喝酒。
冬至摄生准则：
1. 养成杰出起居
冬至节气，白日逐渐变短，夜晚逐渐变长，咱们在睡觉的时分就要有调整，咱们要做到早睡晚起的习气，也别是有心脑血管的白叟，起床的时分要缓慢，这样血压动摇不大，也不要复兴很早去锻炼身体了，一般活动时刻可以再8--9点今后，太早气候冰冷对血管欠好。
2. 运动
晚年人在运动的时分要注意，冬天是保养的时节，咱们运动的时分轻轻出汗就可以了，这样做才可以促进血液的循环，也添加身体的免疫力，削减患病的几率。
3. 坚持好的心境
现在很多人都知道，患病医治是“三分靠药物，七分靠心境”，一个好的心境可以让身体气血晓畅，不会有气郁气结的现象发作。
以上便是咱们冬天冬至节气的摄生，期望有时机可以协助那些需求的人群，冬天 一定要做好摄生，来年身体才会棒棒哒。
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