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枕头太低怎么办选择合适的枕头很重要_

放大字体  缩小字体 2021-09-06 08:58:29

一、枕头低的坏处是什么呢

  枕头过低对颈椎不利

  枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高,会使颈部压力过大;若枕头太低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状。

  低枕易引起供血不足

  高枕容易引起颈椎病,有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

  如今生活中越来越多的问题出现,尤其是关于睡眠的问题更是大家关心的,有的人说睡觉的枕头过低的话也是有坏处的,然而枕头低的坏处有什么呢?上面是对这个问题的详细介绍,相信大家看完之后也有所了解了,可见枕头低的话带来的伤害也是非常大的,建议还是要换个合适的枕头较好。

二、如何选合适的枕头

  1.一个高质量的睡眠,减去一天的疲劳,是现代人最重要的生活需求之一。因此,枕头的适合与否尤为重要。医生提醒大家,高枕并非无忧。

  2.西医:枕头过高或过低都对颈椎不利

  3.枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高,会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾,颈椎的某部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形,并容易发生骨质增生。若枕头太低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状。

  4.高枕容易引起颈椎病,有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

  中西医共同建议:

  1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

  2.枕头的硬度要适中,一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。

  3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

  4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

  枕头:究竟该多高才合适?

  枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了,但是这个亲密伙伴一旦使用不当,就会影响我们的健康。为此,专家提出,要想拥有健康睡眠,最好先检查一下你的枕头合不合适。

  高枕容易引起颈椎病

  通过上文我们对于如何选购合适的枕头的详细介绍,相信大家对于如何选购正确的枕头也有了一定的了解了吧,枕头对于我们的身体健康也是很有帮助的,但前提是必须选对一个合适自己的枕头,才能拥有健康的睡眠质量。这样对于保证身体的健康也是有帮助的。

三、小孩枕头应该多高

  为了维持睡眠时的生理弯曲保持体位舒适,应在生后根据情况1个月给婴儿用枕头。高度可酌情调节,但不应超过4厘米,宝宝到3个月会抬头时,脊柱颈段出现突出前面的颈曲;6个月会坐后,脊柱胸段出现突向后面的胸曲;l岁时会走,脊柱腰段出现突向前面的腰曲,所以从3个月后,脊柱就不再是直的了。同时随着躯体的发育,肩部也逐渐增宽。这时为使睡眠时体位合适,就应该开始用枕头了。婴儿枕头的高度3-4厘米左右,儿童则为6-9厘米。

  已经三岁的话,可以用枕头,一般情况下在5公分左右即可。不要太高。太低或太高的枕头有可能会引起颈部弯曲压迫气管。另外枕芯的选择要以谷壳为好,不宜用泡沫塑料、晴纶等作充填物。

  上就是关于小孩子枕头的高度问题介绍,家长朋友对这些问题,当然应该着重了解了,只要让孩子睡得好了,那么对他的成长发育才可以达到更好的效果,有效地避免因为这些生活中的小细节问题,给他们的健康带来一些不良的影响。

四、怎样的枕头才能对颈椎好呢

  高枕容易引起颈椎病

  古人云高枕无忧。然而,卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者,临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。假如你睡的枕头太高,就会转变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

  低枕使供血不均衡

  高枕不好,用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?路主任说,枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。

  不垫枕头,人仰卧时过火后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。假如侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。

  枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉悟来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

  在挑选枕头的时候软硬也要适度,因为过硬的枕头,与头的接触面积小,压强增大,头皮不舒服,反之,枕头太软,难以保持必定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,枕头还应有一定的弹性这样才能让头部适应睡眠,对很多晚上容易失眠的人也会有帮助。

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