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怀孕时睡觉出汗的原因怎样缓解睡觉出汗

放大字体  缩小字体 2021-07-09 08:56:39
怀孕时睡觉出汗的原因怎样缓解睡觉出汗

  很多准妈妈都有过在怀孕初期的时候,夜晚睡觉身体大量出汗出汗的现象,甚至把睡衣、床单、被罩都弄得湿乎乎的,严重影响睡眠质量,让很多准妈妈不知所措、心慌不已。那么导致这种症状出现的原因是什么呢?怎样才能缓解这种现象呢?下面让我们一起来了解一下。

  准妈妈在夜晚睡觉时会有出汗多的现象,严重影响夜晚的睡眠质量,导致白天更加疲惫,但是却又找不到原因所在。其实,准妈妈在晚上睡觉时会大量出汗,是一种正常的生理现象,其主要原因是由于,在怀孕期间体内的雌激素分泌会增加,血液中的皮质醇结合球蛋白浓度增加,导致肾上腺皮质功能长时间处于亢进状态,从而使得皮肤血流量增加,因而导致汗多。这和孕期会产生恶心、呕吐的感觉一样,都是正常的生理现象。

  首先,准妈妈们应控制自己的情绪,采取乐观积极的态度对待这种现象,千万不要过分忧虑,导致自己和胎儿的精神高度紧张。其次要选择纯棉透气,舒适的睡眠用品,选择软硬适度的床垫,最好选择高度合适的荞麦枕头,荞麦枕头不会因为人体睡觉的移动而随意改变高度,加上填充物是纯天然荞麦壳,更容易使人安睡。

  另外要注意保暖,夜晚不要贪凉,一定要做好腹部和腰部的保暖工作,千万不要让风邪侵入身体,注意多锻炼身体,可以选择一些孕妇可以做的运动,比如慢走,孕妇瑜伽等缓慢性的运动,增强身体的抵抗力,增加身体的新陈代谢,促进身体的废物排出。

  总之,当准妈妈们出现睡觉出汗多的情况时,要用积极乐观的心态,多吃新鲜的蔬菜水果,大量饮水,多晒太阳,促进身体对于钙元素的吸收。采取积极健康的生活态度,按照上文中所介绍的方法,就一定能保证怀孕期间自己和胎儿的健康,生下一个健康漂亮的宝宝。

原标题:怀孕时睡觉出汗的原因怎样缓解睡觉出汗

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