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天热出汗多补水少不了1根山药1个蛋10分钟能做一大碗

放大字体  缩小字体 2020-04-23 12:46:36 来源:腾讯美食作者:责任编辑NO。石雅莉0321

跟着气候逐步转暖,孩子略微动一动就满头大汗,许多妈妈留言和我说:宝宝嘴巴都干了,便是不愿喝水。哄半响也就喝那么一小口,再喂他就撅着小嘴极度抵抗,小手还往外推,威逼利诱都试了,几乎比吃药还难!

(图片来源于网络)

水占人体的60~70%,宝宝的体内水含量会更高。水喝得少会影响体内代谢,简略便秘,当体内的宿便和毒素无法顺畅扫除时,肠胃功用也会受必定的影响,天热了更简略中暑。

哄着喂水不愿喝,莫非非得絮絮不休逼迫宝宝才能让他喝水吗?

小宝有段时刻也不爱喝水,我会悄悄把水“藏进”他吃的辅食中。弥补身体所需水分的一起还弥补了养分,一箭双雕。

平常我也会多发明时机,让小宝自己倒水,捧着碗、杯子喝水,激起他自动喝水的积极性。渐渐小宝对白开水就没那么排挤了,还会自动喝水呢。

生菜和西红柿,水分含量都是蔬菜中的佼佼者,今日就用它们做了一碗好吃又美观的蛋花羹,做法分外的简略,一切食材一锅煮了就行。汤汤水水的用来补水再适宜不过了。

我还特意加入了健脾养胃的山药和含有丰厚蛋白质、DHA的三文鱼,进步养分密度。浓浓的一碗很稠厚,滋味鲜美还简略消化。

食谱称号:山药蛋花羹

参阅月龄:11M+

1、预备食材:生菜:5克,西红柿:30克,三文鱼:20克,铁棍山药:50克,鸡蛋:1个(约50克)

2、三文鱼切丁,挤入几滴柠檬汁去腥。

柠檬汁能去腥和调理酸碱平衡,还有增香效果,没有柠檬汁能够用白醋替代。

3、碗中磕入鸡蛋,搅打均匀。

4、起锅烧水,水开后放入生菜,大火焯水3分钟。

5、捞出后,切成细丝。

6、西红柿切小丁备用。

7、山药切成小段,倒入湿磨杯中搅打成泥,倒出备用。

8、另起一锅倒入山药泥和300克清水,大火煮10分钟。

妈妈们能够在煮的过程中拌和一下,避免粘锅哦。

9、倒入三文鱼丁和西红柿丁,持续煮5分钟。

10、再倒入蛋液,边倒边用勺子快速拌和。

妈妈们需求慢慢倒入蛋液,并快速拌和,否则简略结块。

11、最终倒入生菜丝,拌和均匀,煮2分钟。

一碗色彩丰厚,滋味鲜美的山药蛋花羹就完结啦!

煮往后的山药,让汤羹变得浓稠,调配红红绿绿的蔬菜,光看色彩就十分有胃口。有肉有蛋又有菜,养分全面,水水润润的,就算平常不喜欢喝汤的宝宝,这一碗肯定能吃到见底~

【添加方法】

●没有湿磨杯的妈妈,能够直接把山药拍碎后剁成泥。

●食材的放入次序是从难熟到易熟顺次放入,假如妈妈们换了里边的食材也要有序放入。

【常识延伸】

妈妈们为了宝宝能多喝口水,可谓是使出了浑身解数,许多会在水上面做“文章”让宝宝多喝几口,下列3种水肯定不能给宝宝喝:

糖水/饮料/鲜榨果汁:其实这类水中的糖分含量十分高,宝宝习惯了甜的滋味,今后就更难承受没有滋味的白开水。过早让孩子触摸甜味还会添加今后龋齿的几率。

过滤水/矿泉水:过滤水会把一些生长所需的微量元素都过滤掉了,不利于宝宝的生长发育,而矿泉水中含有的矿物质含量高,会加重宝宝的肠道和肾脏担负。

茶水:茶水会影响对宝宝食物中铁的吸收,引起缺铁性贫血,一起茶水中含有茶碱,会影响宝宝的睡觉质量。

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