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每天花10分钟做这套动作减肚子就像切西瓜

放大字体  缩小字体 2020-04-22 04:47:40 作者:丁香医生

原标题:每天花 10 分钟做这套动作,减肚子就像切西瓜

很多人为了减肥,曾饿得眼冒金星,成果仍是:不论你吃或许不吃,肉肉就在那里,不来不去,不增不减……想运动,却懒得动?想操控饮食,却管不住嘴?

可是假如给你一个办法, 每天只需操练 10 分钟,就能有不错的操练作用你乐意测验吗?

没错,今日就给我们介绍一种风行欧美的「 10 分钟普拉提操练」,它是由新西兰网红博创造的,特色便是简略易学好上手。

可别小看这些动作,它的每一个动作都是依据人体的根本肌肉走向,和骨骼散布进行规划的,针对性极强,能 全方位操练到手臂、腹部、腿部、臀部等。

图片来自:网络

这也是怎么回事普拉提能够「高效,温文,且精准塑形」的原因。

因而,假如你想减肥,那么又不想花钱,这组「10 分钟普拉提操练」动作或许是大多数人的首选。

每天短短几分钟,它雕琢身段、敏捷减肥的能量有多大?看看她们就知道了:

图片来自:G@laprin_official

零根底的人,究竟怎么在家操练?

能够跟着 「练瑜伽」这个大众号一同练,很合适零根底的 初学者,每天更新一套合适初学者的瑜伽视频,并且有具体阐明。

今日她给我们预备了一套特训的根底视频瑜伽教育。

《10 分钟普拉提操练》

查找 「普拉提」即可学习

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