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夏至---养阳气护元气

放大字体  缩小字体 2020-04-03 06:10:53  阅读:3683+ 作者:养生营养学

原标题:夏至---养阳气 护元气

1、饮食摄生

夏至时节气候酷热,人的消化功用相对较弱,因而,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,防止助热;冷食瓜果当恰到好处,不可过食,防止损害脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,防止化热生风,激起疔疮之疾。

2、运动摄生

运动保养也是摄生中必不可少的要素之一。夏天运动最好挑选在清晨或黄昏气候较凉快时进行。训练的项目以漫步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致汗流浃背,汗泄太多,不光伤阴气,也宜损阳气。在运动训练过程中,出汗过多时,可恰当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用很多凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,不然会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

3、起居摄生

起居保养,以适应天然界阳盛阴衰的改变,宜晚睡早上。夏天酷热,“暑易伤气”若汗泄过分,令人头昏胸闷,心悸口渴,厌恶乃至昏倒。安排室外工作和体育训练时,应避开酷日火热之时,加强防护。合理安排午休时刻,一为防止酷热之势,二可恢复疲惫之感。

每日温水洗澡也是值得发起的健身办法,不光能够洗掉汗水、尘垢,使皮肤清洁凉快避暑防病,并且能起到训练身体的意图。由于,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性下降,体表血管扩张,加速血液循环,改进肌肤和安排的养分,下降肌肉张力,消除疲惫,改进睡觉,增强抵抗力。别的,夏天酷热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡觉时不宜扇类送风,有空调的房间,室表里温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

4、夏至摄生先养心

《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。便是说,夏天要神清气和,高兴欢乐,胸怀宽广,精神饱满,如万物成长需求阳光那样,对外界事物要有稠密的爱好,培育达观外向的性情,以利于气机的通泄。与此相反,举凡松懈厌恶,恼怒抑郁,则有碍气机通跳,皆非所宜。嵇康《摄生论》对炎炎夏天有其独到之见,以为夏天酷热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,酷热亦于吾心少减,不能够热为热,更生热矣。”即“心静天然凉”,这儿所说便是夏天摄生法中的养心。

5、夏至摄生谨防热中风

夏至期间,全国气温高、光照足、雨水也多,农作物成长旺盛。夏至往后,一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功用因受暑热影响,其功用就会相对削弱,容易发生头重厌倦、胸脘抑郁、食欲不振等心神不适,乃至引起中暑、热中风等,损伤健康。

气候热,尽可能的防止在激烈阳光下进行户外工作或活动,特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时,要防止长时刻在阳光下曝晒,一起采纳防晒办法:穿淡色或素色的服装,带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水,特别是盐开水,随身携带防暑药物时,此外,要注意备好一些用于热病,邪入心包,高热惊厥,热中风的药物。

6、夏至艾灸护脾胃

艾灸护脾胃

脾胃是人体的“后天之本”。夏天培补脾胃,能够健脾化湿,使咱们远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏天阳浮于外,过食寒凉也会引起许多消化系统问题,如胃痛、腹痛、腹泻等,所以夏天固护脾胃特别的重要。

大椎穴:在第7颈椎与第1胸椎之间,具有疏风散寒,温阳清心、宁神、健脑、消除疲惫、增强体质、健壮全身、进步机体细胞免疫的成效。

中脘穴:中脘穴属任脉,坐落腹部正中线,脐上4寸。具有进步脾胃功用,促进消化吸收和增强者的抵抗力等成效。

神阙(脐中):在脐窝正中。有温补元气,健运脾胃,进步免疫力,推迟变老,防备中风等成效。

关元穴

坐落腹部正中线,脐下3寸。中医学以为,关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升,浊阴下降,元阳温暖,血液充盈,能培肾固本,补气回阳,通调冲任、理气活血。

气海穴

坐落腹部正中线,脐下1.5寸。在肚脐与关元正中间。具有培补元气,滋荣百脉,益肾固精,保健强身,免除疲惫等成效。

足三里穴

坐落小腿的前外侧,在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。具有调度脾胃、健运脾阳,温中散寒,补中益气,谐和气血、宣通气机,导气下行,补虚强身的作用。

夏至来啦

夏至摄生重点在“养脾胃”

那么养脾胃吃什么呢?

冰糖茉莉绿豆糊

质料:

绿豆1杯、清水1100ml、茉莉花、冰糖适量。

做法:

1、取一杯绿豆,用清水洗净;

2、将洗净的绿豆放入豆浆机中;

3、参加1100ml的清水;

4、挑选干豆豆浆按键即可;

5、接着将打好的绿豆糊倒入小锅中;

6、取适量的茉莉花放入滤网;

7、将滤网旋转拧紧后,将绿豆糊倒入杯中,参加少量冰糖晃匀;

8、喜爱冷饮的可放置冷藏室,直接饮用也可。

成效:清热祛湿、理气安神

苦瓜鸡蛋饼

主料:

鸡蛋1个、苦瓜100g、油适量、盐适量、面粉适量

做法:

1、苦瓜洗净、去瓤、切成小丁;

2、苦瓜丁放入打散的鸡蛋中拌和均匀;

3、加上恰当面粉,放入盐拌和均匀;

4、煎锅放入油,倒入拌和好的苦瓜蛋面糊,摊成饼后转至小火煎至双面金黄即可

成效:消炎去火、促进饮食。

冬瓜薏米汤

质料:

冬瓜500克,薏米60克,精盐适量。

做法:

将薏米洗净,用清水浸泡20分钟。冬瓜洗净,切块,与薏米同入锅中,加适量清水,大火煮沸后改用小火煮至薏米熟烂,参加精盐即成。

成效:有健脾避暑的成效,祛湿作用佳。

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