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这菜才一块多一斤常吃养胃通便利主食吃饱腹还瘦身

放大字体  缩小字体 2020-03-25 18:37:43 作者:责任编辑NO。魏云龙0298

胃,关系到咱们每天能量的摄入,影响着咱们的健康,因而,日子中,咱们该重视对胃部的保养。这菜,才一块多一斤,常吃养胃通便,当主食吃,饱腹还瘦身!这种食材便是马铃薯。马铃薯,作为一种日子中十分遍及的蔬菜,它的价格十分的廉价,一年到头都能够见到,也是家家户户的家常菜。马铃薯中含有的纤维素,能够促进肠胃的活动,到达通便的意图,而且常吃马铃薯,还能够养胃,假如胃欠好,能够吃马铃薯。一同,马铃薯是一种淀粉蔬菜,能够当主食吃,既有饱腹感,又能瘦身。日常做成这种芹菜马铃薯丝,既养胃、又通便、还瘦身,一举三得。

芹菜马铃薯丝

By 非儿爱美食

配料:

马铃薯 两个、芹菜 适量、尖椒丝 适量、色拉油 适量、细香葱 适量、姜丝 适量、干辣椒 适量、蒜末 适量、精盐 适量、鸡精 适量

烹饪过程:

1.马铃薯切丝

2.芹菜切段

3.预备葱姜辣椒

4.尖椒切丝,蒜切末

5.起油锅放葱姜辣椒

6.放马铃薯丝

7.放芹菜,翻炒,加盐

8.放尖椒丝和蒜末

9.炒熟加鸡精出锅

烹饪小贴士:

怎么选择马铃薯?1.看形状圆形的马铃薯归于粉质马铃薯,合适用来做沙拉或马铃薯泥;而细长的五月皇后种类则属黏质,不容易煮烂,合适用来做咖喱。外表过于高低不平的防止购买。2.看外表挑马铃薯要挑表皮光亮的,芽眼较浅的。这样的马铃薯好剥皮,马铃薯利用得彻底。要尽量选择肥壮而匀称的马铃薯,表皮无干疤和糙皮,无病斑、虫咬和机械外伤,不萎蔫、变软,无发酵酒精气味的最好。3.看色彩要买黄皮的马铃薯,黄皮马铃薯外皮暗黄,内色呈淡黄色,淀粉含量高,含有胡萝卜素,口味较好。别的,还需要注意皮层变绿的马铃薯不要购买和食用。由于其间含有的龙葵素有毒性,加热也不会被损坏,吃了会中毒。

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