原标题：多胖才叫胖？这些指数要了解
减肥！减肥！减肥！
但是亲们，咱们真的胖吗？
怎样才叫肥壮呢？
今日，小瘦就带我们了解一下肥壮的几个规范
快来对照一下看看自己究竟胖不胖！
1. 规范体重计算公式：
规范体重（kg）=身高（cm）-105，合适亚洲国家选用。
2.体质指数
轻体重：BMI<18.5
健康体重：24≥BMI＞18.5
超重：24＞BMI≥28
肥壮：BMI＞28
例如你是180cm，70kg，那么70/（1.8*1.8）=21.6，归于健康体重。
BMI指数有一个没有考虑的首要的要素——人体骨骼、肌肉和脂肪的相对份额。
事实上，骨骼比肌肉的密度大，又是脂肪的密度的两倍，所以骨骼壮、肌肉健壮、脂肪含量低的人BMI指数就会很高。一个BMI指数超重的人，实际上或许并非肥壮，还要参阅体脂率（BFR，脂肪含量用其占总体重的百分比）进一步承认。
3.规范腰围计算办法
男性：身高（cm）÷2-11（cm）,
女人：身高（cm）÷2-14（cm）,±5%为正常规模
4.臀围
男性抱负的腰臀份额大约在0.85-0.95之间。
女人抱负的腰臀份额大约在0.67～0.80；
5.体脂率
健美运动员：体脂率 3-4%
想要明晰看到腹肌：体脂率 8-10%
根本看到肌肉线条：体脂率 12-15%
肉质松软，肚子兴起：体脂率 18-20%
他人感觉你是个胖子，需求减肥：体脂率 28-30%
自己也清楚自己是个胖子：体脂率 35%以上
5.腰臀比
将腰部周长与臀部周长比较，它是身体脂肪散布的目标（苹果形或梨形），或许用来点评整体健康的办法。
（腰臀比目标）
腰臀比规范：男性小于0.9，女人小于0.8。假如超越这个目标，身段不会很好，并且标明内脏中现已含有太多脂肪。
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