现代人的生活节奏很快，作业所接受的压力也很大，常常会没有时刻和精力去锻炼身体。咱们的身体难免会堆积一些剩余的脂肪，这时候咱们应该加强锻炼身体。常常有朋友问我能否教我们做些好吃的健身餐，我就教我们用鸡胸肉做一道甘旨的健身餐吧！
问题一：怎样做好吃的鸡肉健身餐呢？
答案就在今日的照料制造过程中。
问题二：怎样做出好吃又美丽的厚蛋烧？
先用大火将锅烧热，
然后放入调好蛋液后就转小火并用盖子盖上焖制。
问题三：勾芡时粉和水的份额是多少啊？
粉和水的份额是1：3。
炒锅、水晶碗、照料机
盐 适量
糖 适量
西红柿 2颗
蒜头 5颗
洋葱 1/4颗
香菜 1株
鸡蛋 2颗
面粉 1杯
柠檬 1/2颗
黄油 1匙
黑胡椒 适量
鸡胸肉 1块
酸奶油 1杯
归纳生菜 1袋
意大利辛香料 适量
【1】切菜
将西红柿去蒂后切成丁，洋葱切成丁，香菜切成末，蒜头切成末，归纳生菜切小块备用。
【2】制造酸奶油酱
取1/2香菜末和蒜末放入碗中，再参加酸奶油、盐、黑胡椒，拌和均匀。
【3】调蛋液
取2颗鸡蛋打入碗中，调散成蛋液后倒入盘子中备用。
【4】处理鸡胸肉
用刀背击打鸡胸肉，使得纤维松懈。
【5】腌制
在鸡胸肉双面撒上适量盐、黑胡椒后静置备用。
【6】制造西红柿酱汁
锅中参加适量橄榄油，然后放入洋葱丁煸炒出香气，再参加西红柿丁、蒜末，煸炒均匀。
【7】搅打
将锅中炒好的食材倒入照料杯中，再参加适量水，搅打均匀。
【8】煨煮
将打好的西红柿酱汁倒入锅中并参加适量水后用小火煨煮，起锅前参加适量盐、黑胡椒、糖、香菜末，拌和均匀。
【9】沾粉
将腌制好的鸡胸肉沾上适量面粉，然后再均匀沾上蛋液。
【10】加油
另起一锅，向锅中参加适量橄榄油和1匙黄油。
只放黄油加热简单焦黑，
所以能够参加适量橄榄油。
【11】煎鸡排
将沾过蛋液的鸡胸肉放入锅中煎至双面金黄，然后将归纳辛香料放入油中使得鸡排入味。
过早放入归纳辛香料简单焦黑。
【12】切鸡排
将煎好的鸡排夹出切成块。
【13】盛盘
将切小块的归纳生菜铺在制品盘上，淋上煨煮好的西红柿酱汁，再将切好的鸡排铺在上面，再淋上酸奶油酱汁、柠檬汁即可享受甘旨。
请输入图片描绘
我之前吃到的健身餐里边的鸡肉都比较柴，可是今日师父用鸡胸肉做的鸡排却十分新鲜！呲溜一口，香滑的鸡排沾上酸奶油酱汁，简直让人食欲大开！并且薄薄的蛋皮面衣吃起来就像鸡皮相同充溢弹性。这么甘旨的健身餐，赶忙学起来吧~
匈牙利鸡排：“我长这个姿态！”
