许多人到40岁今后就渐渐看不清近处的东西了，老花眼开展得很快，越来越严峻。可是手机上字又很小，一些中年朋友对此很苦恼。
老花眼其实便是一种机体老化的体现。老年人眼部晶状体老化、变粗，调理功用减退，导致近处的东西看不清。
所以这么说仍是老化形成的，咱们尽管无法阻挠变老，可是咱们能够推迟它，要想防备或推迟老花眼的进程，饮食是一个很重要的方面。所以中老年人饮食上就要留意吃一些抗氧化能力强的食物和弥补对眼功用有维护效果的因子。
首先是富含维生素A的食物：
维生素A是构成视觉细胞内感光物质必需的营养元素，对坚持视觉功用非常重要。维生素A不能在人体中自发组成，所以只能依托从食物中获取，多吃深绿色、黄色的蔬菜、黄色的生果；动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等食物。
还要提示我们的是维生素A是脂溶性维生素，要想更好地吸收它，最好跟含有脂肪的食物一同食用。
其次是富含花青素的食物：
花青素具有较强的抗氧化功用，不但能够减缓自由基对眼睛的损伤，对全身的氧化进程都有抑制效果，还能够防备白内障。此外，它能够促进眼睛周围的血液循环、抗炎和促进视紫质的发生，起到维护眼睛的效果。
选择花青素丰厚的果蔬不必看品种，主要看色彩，一般深色的都含量丰厚，比方蓝莓、红心火龙果、紫薯、紫米、红石榴等，而白心火龙果含量就比较少了。
富含β-胡萝卜素的食物：
β-胡萝卜素和维生素A是一对兄弟，它们的最终成果和效果方法都是相同的，β-胡萝卜素要经过在人体中转变成维生素A来起到维护视力的效果。
而β-胡萝卜素也是脂溶性的，所以跟富含维生素A的食物吃法相同。一般在胡萝卜、玉米、南瓜、红薯、芒果等食物中含量比较高。
含有叶黄素与玉米黄质的食物：
叶黄素和玉米黄质是对眼睛健康具有代表性的两种营养素，每天摄入10mg的叶黄素和2mg的玉米黄质能够坚持眼睛的健康功用，两者在一同具有协同效果，能够发挥更大优势。
含量比较丰厚的食物有玉米、菠菜、芦笋、红苋菜、油麦菜等。
富含牛磺酸的食物：
深海鱼类中会含有较多的牛磺酸，它能够促进视觉器官的发育，来维护视网膜，从而改进视力功用。此外，它关于由糖尿病引起的并发症眼疾，也有很好的改进效果。
总归，抗衰老能够防备多种疾病或不适，我们必定要从年青开端做起，不要浪费自己的身体。
各位朋友，你自己的视力情况还好吗？你还知道哪些对维护视力有协助的食物吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。
